כולנו נמצא את עצמנו בשלב כזה או אחר מתמודדים עם תופעה שנקראת דחיינות. בין אם היא תהיה בולטת יותר או נחבאת אל הכלים, הנזקים כתוצאה ממנה עשויים להיות כבדים. זוהי הסיבה שבגינה מוטב שתכירו את התופעה, ולא פחות חשוב תדעו איך מתמודדים עימה. גם אם נדמה לכם כי דחיינות היא גזרת גורל, הסיבה לכך תהיה שלא מצאתם את הפתרון המתאים. זה שיקרב אתכם עוד צעד אל עבר מציאות בה תוכלו לבצע את הדברים בדיוק בזמן הנכון בשבילכם. חשוב לציין בהזדמנות הזו כי לא בכל פעם שתדחו משימה או עבודה, יהיה מדובר על דחיינות. לא פעם נגלה כי דחייה של דברים עשויה דווקא לשרת אותנו, ולא בהכרח לפעול לרעתנו.
מה זה דחיינות?
דחיינות היא תופעה במסגרתה אנשים מעדיפים לדחות כמעט כל משימה או עבודה אותה הם נדרשים לבצע. לא משנה אם מדובר על דבר הקשור למקום העבודה, לחיים הפרטיים או אפילו לחיי הזוגיות. במידה וכל דבר אצלכם נדחה קדימה, ככל הנראה שאתם דחיינים – וזוהי לא חייבת להיות מציאות חייכם. תדעו כי יש מה לעשות כדי להגיע למצב בו אתם כבר לא דחו כל משימה המגיעה לפתחכם. נציין כי דחיינות היא תופעה המתאפיינת בדחייה קבועה, בדיוק כמו דיכאון או כל בעיה אחרת. במידה והיא מתרחשת אחת לכמה זמן, אין בהכרח כי מדובר על תופעה כוללת. עליכם להתייחס לתופעה הזו רק כאשר הורמו דגלים אדומים, כאלה המחייבים אתכם לפעול בהתאם.
איך תצליחו לזהות דחיינות כפייתית?
אינכם צריכים להיות מומחים גדולים כדי להבין כי אתם סובלים מדחיינות כפייתית. ברגע שאתם דוחים כל משימה או מטלה, ככל הנראה שאתם משתייכים לקבוצה הזו. נציין כי מדובר על קבוצה גדולה של אנשים, כך שאין לכם מה להרגיש לא נעים או להתמודד עם תחושת מבוכה. עוד דרך לזהות דחיינות היא פשוט לשאול את האנשים הסובבים אתכם מה הם חושבים עליכם בהקשר הזה. לא מעט אנשים בסביבתכם הקרובה יכולים לספר עליכם, ולהעיד עד כמה אתם דחיינים בעיניהם. אם התשובה שלהם תהיה חדש משמעית, זה מיד אמור להדליק לכם נורה אדומה. אך כמו שכבר הבנתם, יש מה לעשות בהקשר של דחיינות, זוהי אינה מציאות שחובה לחיות איתה.
איך להתמודד עם דחיינות?
חשוב שתעמידו לרשותכם כמות גדולה של דרכים יעילות להתמודד עם דחיינות. כל אחד יבחר את הדרך המתאימה עבורו, זאת שתצעיד אותו אל עבר השגת המטרה. המטרה בסופה של הדרך תהיה להגיע למצב בו אינכם דוחים דברים, אלא מבצעים אותם בהקדם האפשרי. הבשורה המשמחת היא שזוהי לא חייבת להיות מציאות איתה תצטרכו להשלים, כי יש מה לעשות כדי לפתור את המצב.
הכינו לעצמכם רשימת משימות
הסיבה העיקרית לדחיינות היא כי שוכחים את המשימות, וברגע שנזכרים בהן מעדיפים לדחות אותן. ברגע שאתם עובדים עם רשימת משימות ומטלות מסודרת, לא תהיינה בעיות. תוכלו לדעת אילו משימות ומטלות נמצאות בעדיפות עליונה, אותן חובה עליכם לבצע. מצד שני תוכלו גם לסדר את המטלות והמשימות הפחות דחופות, אלה שתוכלו לדחות לתקופה הקרובה.
תנהלו נכון את לוחות הזמנים שלכם
עוד סיבה בגינה לא מבצעים מטלות ומשימות היא כי אין זמן, זוהי אולי התירוץ העיקרי של מרבית האנשים. על מנת שתוכלו למנוע מעצמכם להישען על התירוץ הזה פעם אחר פעם, מוטב לנהל את לוחות הזמנים ביד רמה. הבינו היטב מה אתם עושים היום, ואילו מטלות ומשימות נכנסות במסגרת לוח הזמנים. כך לא תמצאו את עצמכם במציאות בה יש רצון, אך אין לכם זמן.
התחילו לתרגל תרגילי NLP
במקרים רבים הדחיינות מופיעה בשל הרגלי חשיבה מוטעים, כאלה שכבר מנחים אותנו בחיינו. קשה מאוד לשנות הרגלי חשיבה, אך בזכות תרגילי NLP ניתן לשפר זאת. כלומר אתם משנים את כל החשיבה הקיימת, ומגבשים לעצמכם זהות חדשה בהקשר הזה. התחילו לבצע את המשימות החסרות, ולוודא כי אתם עומדים בדרישות בכל שאר הדברים.
אל תהיו קשים ונוקשים עם עצמכם
יכול להיות שפעם בכמה זמן תמצאו את עצמכם דוחים משימה או עבודה. זוהי אינה מציאות הרסנית, שכן כולנו עשויים למצוא את עצמנו במציאות הזאת. כל עוד לא חזרתם למצב בו אתם דוחים כל משימה ומטלה, ניתן לשים את האצבע על השיפור המהותי. אל תהיו קשים עם עצמכם, כי ברגע שתהיו קשים יהיה לכם קשה להשתפר.
מתי צריך להתחיל לטפל בדחיינות?
הזמן הוא ככל הנראה האויב הגדול ביותר שלכם בהקשר של טיפול בדחיינות. ככל שתמתינו יותר, כך תמצאו את עצמכם דוחים יותר משימות ויותר מטלות הניתנות לכם. מצד שני, אם תטפלו בדחיינות הכפייתית בזמן, תוכלו להרוויח את כל היתרונות הטמונים באפשרות הזו. כך שגם אם יש לכם ספק בכל הנוגע לדחיינות בחייכם, מוטב להתייעץ עם אנשי מקצוע שחיים את התחום הזה. הם יסבירו לכם האם אתם עונים להגדרה של דחיינים, ומהי השיטה הכי מתאימה לטיפול במקרה שלכם. יכולות להיות שיטות טיפול שלא חשבתם עליהן, כאלה שיקרבו אתכם עוד צעד אל עבר השגת המטרה. אין דבר יותר משמח מאשר לראות איך הדחיינות נעלמת כלא הייתה, והחיים עצמם משתפרים פלאים.
מדוע כדאי לטפל בדחיינות כפייתית?
הסיבה העיקרית שבגינה מוטב לכם לטפל בדחיינות היא כי המציאות הזו פוגעת באורח חייכם. כל מי שדוחה משימות ומטלות על בסיס קבוע, מוצא את עצמו נכנס לסטרס מיותר. הרי בשלב מסוים לא תהיה לכם ברירה אלא להשלים את החסר, אך הזמן יהיה דחוק למדי. את המשימות ואת המטלות יהיה עליכם להשלים, גם אם לפעמים זה לא הדבר העיקרי שבא לכם לעשות. מהסיבה הזו מוטב לבצע את המשימות בזמן, ולא להתמודד עם דחיינות כרונית. נציין כי מעבר לעניין הזה, ברגע שמבצעים את המטלות והמשימות בזמן התוצאות מדהימות. גם אם התוצאה לא תהיה לשביעות רצונכם, תמיד תהיה לכם היכולת לשפרה כי אינכם דחוקים בזמן.
אילו סוגי דחיינות קיימים?
קיימים כמה סוגים עיקריים של דחיינות כמו דחיינות של משימות לימודיות ודחיינות של מטלות הבית. אך יש כמה סוגים פופולאריים של דחיינות, שעדיין לא קיבלו את המקום הראוי להם. סוגים שככל הנראה מטרידים גם אתכם, ואולי מונעים מכם לחיות את אורח חייכם הרצוי. הגיע הזמן שתכירו אותם, ותדעו כי מדובר על סוג של דחיינות כמו כל שאר הסוגים המוכרים יותר.
מהי דחיינות שינה?
דחיינות שינה היא דחיינות במסגרתה דוחים את שעות השינה, וכתוצאה מכך גם מתעוררים מאוחר. האנשים שסובלים מבעיה זו מוצאים את עצמם ישנים בשעות לא שגרתיות, ומתעוררים בשעות מאוחרות מאוד. זוהי הסיבה שבגינה קשה להם למצוא עבודה, ולבצע מטלות נוספות בחייהם.
דחיינות כרונית
דחיינות כרונית היא סוג כללי של דחיינות המתרחשת באופן קבוע וממושך. לא משנה במה מדובר, האנשים שסובלים מדחיינות זו ידחו את המשימות והמטלות. במצב כזה יהיה קשה לעמוד בציפיות, שלא נדבר על כך שגם בעבודות העבודה הרושם יהיה פחות טוב ומתקבל על הדעת.
